新发现：暴走减肥不如慢走减肥

热门文章排行榜 >>2009-11-11 13:48来源：99健康网

导语

研究人员给步行减肥的人带来好消息：慢走比快走更有利于成年人减肥，慢走1英里（约合“千米）比快走1英里消耗的热量更多，还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险。

　　据美联社报道，研究人员雷·布朗宁和他的同事选样了20名体重正常的男女和20名肥胖人士作为研究对象，比他们在—定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者慢速走比快速走消耗的热量更多。布朗宁小组猜测，这可能和过胖者缓走时腿伸得比较直，身体以骨架而非以肌肉支撑重量有关。这项研究也许会改变人们传统的快走保健法：每周进行5次快走，每次30分钟。
　　
　　布朗宁说，剧烈的锻炼虽然能够降低心脏病和其他慢性病的风险，但舒缓的步行既能使人保持活力，又能减轻关节的压力；慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率，而肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎，引起疼痛和僵硬。
　　
　　曾是职业运动员的布朗宁说：“我们并不是提倡减少锻炼或者程度剧烈的活动，我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”
　　

（责任编辑：范莫云）

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中日友好医院: 擅长：擅长眼表疾病、干眼、泪器病、泪腺分泌功能减退、屈光不正、近视、远视、高度近视、玻璃体疾病、玻璃体混浊、玻璃体积血、视网膜病变、黄斑病、视网膜脱落、糖尿病视网膜病变、晶状体病、白内障、眼睑病、睑腺炎、睑板腺囊肿、倒睫、泪道疾病、青光眼、赖特综合征、慢性结膜炎、过敏性结膜炎、高眼压症、红眼病、急性结膜炎、斜视、弱视、眼皮跳、玻璃体后脱离、角膜炎、沙眼、结膜结石、眼底病等的治疗。 ...

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